こんにちは、あすかです。
現在小5息子の育児と、要介護2の母を在宅介護しています。
年が明けてからというもの、母の病院通院が（体感）毎日のようにありました。
母がデイサービスで家にいない日も、できなかった家のことや母の用事で出かけなければならないこともあり、雑務に追われていて、振り返ると自分ひとりの時間を持つことがないまま過ごしていたように思います。
母は認知症がないとは言われているものの、正直認知機能は少しずつ低下していると思うのです。
そんな母から、理不尽なことや心ない言動をされることも増えてきて、精神的にも堪えていました。
春休みも終わり新学期がはじまって、ほっとしたのもあるのか、自分がとても疲れているな…と感じました。
そんな中で母のデイサービスがある日。
久々にわたし一人だけの時間がもてる日がやってきました。
夫や息子からも「疲れてるね、大丈夫？」と声を掛けられたことをきっかけに、「このままではダメだな」と感じて、この日はひとりでゆっくりする時間にしようと決めました。
ひとりで出かけてみる
実はちょっとやらなければと思っていたことがあって。
休日に、姪っ子ちゃんの習い事であるダンスの発表会があるとのことで、妹から誘われていたのです。
いままで動画で見せてもらったことはあって、すごく上手だなと思っていてぜひ行きたいと思い、差入れというか手土産を送りたいなと思っていて。
時間もあるし、ひとりならゆっくり選べるので、出かけてみることにしました。
久々に一人で少し大きな街へ出かけました。
過去にパニック障害を患い、現在も疲れてしまうと発作が起きてしまうことがあるので、人混みがちょっと苦手です。
ただわたしの場合は発作がなぜか就寝時に起きるので、外出に対しての恐怖心がそこまで出なくて、こうして外出ができるのは運がよかったと思っています。
その代わりに不眠に悩まされるのですが…。
普段は疲れやすいので、あまり進んで大きな街には出かけません。
でも目的があると「行こう！」という気持ちになれますね。
ひとりなのでちょっと気が楽ですし。
まずは姪っ子ちゃんに渡すお菓子を買いに。
駅ビルで、いろいろなお菓子屋さんを見ながらウロウロ。
これがいいかなぁと思っていたお店で、店員のお姉さんに試食をいただいて、おいしかったのでそちらに決定。
りんごとバター。のクッキーにしました。
クッキーにアップルバター風味のチョコレートがはさんであるとのこと。
いただいた試食がとてもおいしくて、つい家用にも買ってしまいました。笑
目的が早々に終わってしまったので、あとはブラブラとウインドウショッピングをすることに。
書店へ寄って、息子のドリルをゆっくり選びました。
そして息子が最近、アニメやドラマを見て興味を持っている新選組に関する学習漫画を購入。
自分も一緒に読ませてもらおうと思います。
ひとりごはん
ひとり時間を過ごす上で、いちばんやろうと思っていたこと。
それは、ひとりでごはんをゆっくり食べることです。
普段は常に家には母がいるので、3食家でごはんを食べています。
そうなると、お昼ご飯も母の好みや食べやすい食形態に合わせてしまいますし、訪問が多いので適当な食事になりがちです。
なので家族一緒だとなかなか行けない、食べられないようなお店に行きたくて。
結局選んだのは「おぼんdeごはん」。
子どもと一緒だと、ピザとかステーキとか回転寿司とかのお店になりがちで、なかなかこういったお店には来られないんですよね。汗
平日だったので、お仕事されているのであろう女性の方が多く、おひとりさまでも入りやすかったです。
悩んだ末に選んだメニュー。
お魚の定食メニューから。
びんちょうまぐろのレアカツ おろしぽん酢。
お魚メニューが食べたくて、こちらにしました。
こちらのお店は、お魚のメニューも豊富なのでうれしいです。
そのためかなり迷ってしまいました。
でもQRコードからの注文なので、気兼ねなく迷えました。笑
まぐろには、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」をつくるための材料となる「トリプトファン」が多く含まれています。
以前に心療内科にかかっていたとき、かかりつけ医から、パニック発作がが起きるとセロトニンが一気に減ってしまうという説明を受けました。
おひさまを浴びたり、睡眠をたっぷりと取ることもセロトニンを増やしてくれるとのこと。
やはり少し疲れているのかな。
無意識に欲しているのでしょうか。
体は正直ですね。
きれいなレアカツ、自分では絶対つくれません。
ごはんも、白いご飯と五穀ひじきごはんから選ぶことができ、わたしは五穀ひじきごはんを選びました。
ごはんとお味噌汁はおかわりもできるそう。
この時代にすごいですよね。
副菜の小鉢が2つもついているのも魅力的です。
いつもはバタバタとしてしまう食事ですが、ゆっくりとおいしくいただきました。
誰かと一緒に食べるのは、会話を楽しんだり、おいしさを共有したりと良いことはもちろんたくさんですが、たまにはゆっくりひとりで落ちついて食事をすることも大事なんだなとしみじみと思いました。
ひとり時間でちょっと元気が回復しました。
久しぶりにひとり時間を持てる日。
意識的に自分の時間をゆっくり過ごしました。
疲れていたので、正直はじめは家でダラダラ過ごしたい気分ではありましたが、行ってよかったです。
鈍いのか、ギリギリまで溜め込んでしまって、倒れてから気が付くということがありがちなので、意識的に、定期的に、自分を癒すことは大切ですね。
また介護に育児にがんばっていこうと思えました。
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